Таблицы калорийности и БЖУ продуктов и напитков

Общий рейтинг статьи/Оценить статью
[Всего голосов: 5 Общая оценка статьи: 5]

Калорийность и БЖУ пищи – самые важные ее параметры. Здоровье и красота в современном мире практически стали синонимами. Ни для кого не секрет, что очень многое зависит от нашего питания. Если у вас высокий индекс массы тела, то таблицы БЖУ и калорийности должны быть обязательными вашими спутниками. Существуют разные способы похудеть, но все современные диеты, по сути, преследуют две цели – либо употребление малого количества калорий, либо сведение к минимуму ежедневный прием углеводов. Какой бы вариант вы для себя не выбрали, оценить параметры еды “на глаз” у вас не получится. Придется вооружиться кухонными весами и таблицами БЖУ, которые мы предлагаем в этой статье.

Что такое калорийность и БЖУ?

Калории – это единицы измерения энергии, которую мы получаем с пищей, а потом тратим на все процессы нашей жизнедеятельности. Энергетическую ценность пищи оценивают путем ее горения в специальной камере – калориметре. Сколько выделилось тепла, столько и калорий в пище.

Конечно же, измерение калорий в пище нельзя назвать абсолютно точным. Наверняка, вы уже заметили разницу показателей одного и того же продукта в разных таблицах. Все это из-за разницы климата, почвы, количества солнечных дней и влаги, которую получают растения и животные в разных странах. Кроме того, калориметр не может в точности воссоздать все процессы энергообмена, происходящие в нашем организме.

БЖУ – это белки, жиры и углеводы, которые служат строительным материалом и источником энергии для организма человека. В зависимости от того, какие цели преследует человек – похудеть, поправиться, нарастить мышечную массу, разным будет и количество белков, жиров и углеводов в его суточном рационе.

Таблицы калорийности и БЖУ продуктов питания и напитков:

Таблица калорийности и БЖУ фрукты и ягоды

Таблица калорийности и БЖУ лвощи и грибы

Калорийность БЖУ соки напитки таблица

Таблица калорийности и БЖУ зелень и специи

Таблица калорийности и БЖУ мяса и птицы

Таблица калорийности и БЖУ яйца

Таблица калорийности и БЖУ орехи и семена

Таблица калорийности и БЖУ алкоголь

Таблица калорийности и БЖУ крупы Таблица калорийности и БЖУ масло Таблица калорийности и БЖУ молочные продукты Таблица калорийности и БЖУ мучных изделий Таблица калорийности и БЖУ рыба и морепродукты

Таблицы калорийности и БЖУ можно скачать здесь

Пусть похудение для вас будет легким и приятным занятием!

 

 

 

 

 

3 комментария к “Таблицы калорийности и БЖУ продуктов и напитков”

  1. В таблицах представлена информация об энергетической ценности, количестве белков, жиров и углеводов на 100 грамм каждого продукта или на 100 мл для напитков. Содержание нутриентов представлено в граммах, калорийность — в килокалориях (ккал). На этикетках большинства продаваемых продуктов питания их энергетическая ценность обозначена именно в этих единицах.

    1. Да, все так и есть. Все таблицы БЖУ и калорийности продуктов представлены в общепринятых стандартах – белки, жиры и углеводы рассчитаны на 100 грамм продукта или на 100 мл напитков. Калорийность в килокалориях рассчитана на тот же вес и объем.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *