Общий рейтинг статьи/Оценить статью
[Всего голосов: 4 Общая оценка статьи: 5]

Что такое калорийность и БЖУ?Калорийность и БЖУ пищи – самые важные ее параметры. Здоровье и красота в современном мире практически стали синонимами. Ни для кого не секрет, что очень многое зависит от нашего питания. Если у вас высокий индекс массы тела, то таблицы БЖУ и калорийности должны быть обязательными вашими спутниками. Существуют разные способы похудеть, но все современные диеты, по сути, преследуют две цели – либо употребление малого количества калорий, либо сведение к минимуму ежедневный прием углеводов. Какой бы вариант вы для себя не выбрали, оценить параметры еды “на глаз” у вас не получится. Придется вооружиться кухонными весами и таблицами БЖУ, которые мы предлагаем в этой статье.

Что такое калорийность и БЖУ?

Калории – это единицы измерения энергии, которую мы получаем с пищей, а потом тратим на все процессы нашей жизнедеятельности. Энергетическую ценность пищи оценивают путем ее горения в специальной камере – калориметре. Сколько выделилось тепла, столько и калорий в пище.

Конечно же, измерение калорий в пище нельзя назвать абсолютно точным. Наверняка, вы уже заметили разницу показателей одного и того же продукта в разных таблицах. Все это из-за разницы климата, почвы, количества солнечных дней и влаги, которую получают растения и животные в разных странах. Кроме того, калориметр не может в точности воссоздать все процессы энергообмена, происходящие в нашем организме.

БЖУ – это белки, жиры и углеводы, которые служат строительным материалом и источником энергии для организма человека. В зависимости от того, какие цели преследует человек – похудеть, поправиться, нарастить мышечную массу, разным будет и количество белков, жиров и углеводов в его суточном рационе.

Таблицы калорийности и БЖУ продуктов питания и напитков:

Калорийность БЖУ фрукты ягоды таблица

Калорийность БЖУ овощи грибы таблица

Калорийность БЖУ соки напитки таблица

Калории, БЖУ зелень, приправы специи таблица

КБЖУ мясо птица колбаса

Калорийность БЖУ яйца таблица

Калорийность БЖУ орехов и семян таблица

Калорийность БЖУ алкоголь таблица

Калоийность БЖУ крупы Калоийность БЖУ растительных масел Калоийность БЖУ молочных продуктов Калоийность БЖУ мучных изделий Калоийность БЖУ рыба морепродукты

Таблицы калорийности и БЖУ можно скачать здесь

Пусть похудение для вас будет приятным занятием!

 

 

 

 

 

2 thoughts on “Таблицы калорийности и БЖУ продуктов и напитков

  1. В таблицах представлена информация об энергетической ценности, количестве белков, жиров и углеводов на 100 грамм каждого продукта или на 100 мл для напитков. Содержание нутриентов представлено в граммах, калорийность — в килокалориях (ккал). На этикетках большинства продаваемых продуктов питания их энергетическая ценность обозначена именно в этих единицах.

    1. Medsimpleua:

      Да, все так и есть. Все таблицы БЖУ и калорийности продуктов представлены в общепринятых стандартах – белки, жиры и углеводы рассчитаны на 100 грамм продукта или на 100 мл напитков. Калорийность в килокалориях рассчитана на тот же вес и объем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *