Почему возникают судороги мышц и как с ними бороться

Общий рейтинг статьи/Оценить статью
[Всего голосов: 1 Общая оценка статьи: 5]

Судороги – неконтролируемые и чаще всего необъяснимые сокращения мышц. Они доставляют много дискомфорта, ведь эта неприятность может произойти в самый неподходящий момент. Люди, страдающие от частых судорог, естественно хотят от них поскорее избавиться, а это чаще всего не так просто. Во-первых, судороги бывают разные, а, во-вторых, причин их вызывающих очень много. Диагностика судорог часто проводится несколькими специалистами – терапевтом, неврологом, эндокринологом, а иногда и психиатром. Судороги сами по себе не опасны, но могут являться симптомом разных заболеваний. Давайте узнаем, от чего бывают судороги и как избавиться от этой проблемы.

От чего зависит работа мышц?

Для начала, нужно разобраться как происходит мышечное сокращение и какие факторы принимают участие в этом процессе.

Не смотря на кажущуюся простоту, строение мышцы, равно как и механизм ее сокращения, довольно сложные. Существует целый раздел науки, который изучает только лишь биомеханику. Мы очень упростим этот механизм и постараемся изложить его максимально понятно для восприятия.

Итак. Скелетные мышцы называются поперечно-полосатыми. Каждая мышца состоит из мышечных волокон, а каждое волокно из так называемых саркомеров. Именно этой структурной единице мышцы будет уделено особое внимание. На ее примере мы поймем, как работает вся мышца целиком.

Не секрет, что мышца в основном состоит из белка. Два самых известных и важных называются актин и миозин. Мышца сокращается благодаря способности миозина двигаться вдоль нити актина. Остальные белки – регуляторные и вспомогательные, помогают реализовать эту функцию.

Сокращение мышц в норме

Мышечное сокращение регулируется нервной системой, причем скелетные мышцы иннервируются нижними ее отделами – спинным мозгом. Импульс передается по нервному волокну и попадает к нервному окончанию. Здесь вырабатывается специальный медиатор ацетилхолин. Он активирует ионы кальция, которые запасаются в мышце, а они, в свою очередь взаимодействуют с миозином. Так инициируется мышечное сокращение. Важно отметить, что в этом процессе принимает непосредственное участие АТФ. Эта молекула содержит много энергии, а, как известно, мышечное сокращение – процесс довольно трудоемкий.

Для расслабления мышцы происходит обратный процесс – исчезает нервный импульс, ионы кальция “прячутся” в своем депо, а молекула миозина возвращается на исходную позицию.

Не последнюю роль в расслаблении мышц играет магний. Если кальция высвобождается очень много, магний его блокирует. Таким образом, он защищает мышцы от перенапряжения.

Третий макроэлемент, который важен для нормальной работы мышц – это калий. Он принимает участие в передаче нервного импульса для нормальной реакции мышц на сигналы, поступающие из головного мозга. Для здоровья мышечной ткани важно соотношение калия внутри клеток и в межклеточном веществе. Этот процесс реагирует особый фермент, который зависим от магния. Таким образом, баланс калия и магния в организме тесно связаны.

Работа мышц требует затраты энергии. Самыми энергоемкими нутриентами являются углеводы, в частности глюкоза. Именно ее забирают мышцы в первую очередь для синтеза АТФ, а излишки запасают в виде гликогена. Кстати, глюкоза не пристраивается в мышцы сама по себе. Для этого необходим гормон поджелудочной железы – инсулин.

Виды судорог мышц

Судороги бывают разные. Согласитесь, что судороги при эпилепсии явно отличаются от ночных судорог отдельной группы мышц, с которыми знакомы большинство из нас.

Выделяют две большие группы судорог мышц – тонические и клонические.

Тонические судороги – это напряжение (спазм) мышц

Клонические судороги – это подергивание, ритмичные сокращения мышц.

Также есть парциальные (возникают в одной группе мышц) и генерализованные (общие) судороги.

Клонические и генерализованные судороги являются признаком довольно серьезных заболеваний. Мы сегодня поговорим о тонических судорогах ног или рук, с которыми хоть раз в жизни сталкивались как минимум 80% людей.

Симптомы судорог

Многие знают, как проявляются судороги мышц. Появляется острая боль в мышце. Чаще всего после резкого движения или растяжки. Но иногда бывает, что боль развивается без видимых причин. Мышца становится твердой, плотной, напряженной. Судорога может длиться несколько минут. Боль после спазма может сохраняться несколько дней.

Симптомы судорог мышц

Причины судорог мышц

Наверняка вы заметили, что чаще всего судороги возникают ночью. Это связано с тем, что пока мы спим, мышцы находятся в расслабленном состоянии. Но любое резкое движение может вызвать мышечный спазм. Во сне мы не контролируем наши движения, и просыпаемся от довольно сильной боли.

Причин судорог может быть очень много. Рассмотрим самые распространенные из них:

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен – самая частая причина ночных судорог. Застой венозной крови приводит к нарушению обмена кальция, калия и магния. В результате сокращение мышц может начаться самостоятельно, без сигнала нервной системы. Если помимо судорог у вас бывает отек ног, боль и тяжесть, сосудистые звездочки, и/или вены, выступающие над поверхностью кожи, это значит нужно срочно обратиться к врачу-флебологу.

Остеохондроз

Судороги при остеохондрозе говорят об осложнении этого заболевания. Судороги ног чаще всего бывают при поражении поясничного отдела позвоночника. Деформированные позвонки сдавливают кровеносные сосуды и корешки спинномозговых нервов. В результате нарушается кровообращение мышц ног. Также мышцы могут получать ложные сигналы от нервной системы и сокращаться без необходимости. Причину судорог при остеохондрозе можно определить по характерным симптомам компрессии спинномозговых корешков – выраженной боли в спине, изменение чувствительности, онемения кожи ног, слабость и перемежающая хромота.

Беременность

Судороги при беременности – довольно частое явление. В первую очередь, они происходят потому, что организму не хватает макроэлементов – калия, кальция и магния, расход которых повышен из-за потребностей плода. В первом триместре, из-за токсикоза, также могут быть потери при рвоте. Судороги в третьем триместре – как правило результат приема диуретиков (мочегонных препаратов) в попытке снять отеки.

Кроме того, не все будущие мамы придерживаются рекомендаций разнообразить свой рацион. Предпочтение, как правило отдается любимым продуктам, что является дополнительным фактором дефицита важных микроэлементов.

Еще одной причиной появления судорог при беременности является анемия. Из-за недостаточного снабжения мышц кислородом, нарушается образование АТФ, которая необходима для нормальной работы мышц.

Интенсивная физическая нагрузка

Судороги при интенсивной физической нагрузке – результат переутомления мышц. В норме существует система, которая контролирует процесс растяжения и сокращения мышечных волокон. При чрезмерной физической нагрузке этот механизм контроля нарушается, и незаметно для себя человек может перенапрягать мышцы во время тренировки, что не может пройти без последствий для здоровья.

Длительная физическая нагрузка, высокая температура тела

При длительной физической нагрузке, мышцы перегреваются и человек потеет. Этот механизм терморегуляции помогает снизить температуру до нормального уровня. С потом человек теряет и ценные макроэлементы – натрий, калий, кальций и магний. Также происходят потери жидкости. Часть ее уходит с потом, а часть – в кровь. Это связано с разницей концентрации натрия в мышцах и в плазме. Натрий “тянет” на себя воду. На фоне обезвоживания мышечные судороги протекают еще тяжелее, чем просто при дефиците электролитов.

Подобный механизм наблюдается и при судорогах мыщц при высокой температуре. Это, так называемые, тепловые судороги. Не путайте их с субфебрильными судорогами. Это совершенно разные состояния с разным механизмом развития.

Холод

Первой реакцией на холод является сужение (спазм) периферических сосудов, в том числе и питающих мышцы. Это защитная реакция организма, таким образом он направляет кровь к жизненно важным внутренним органам. Затем мышечные волокна начинают сокращаться, с целью согреть организм. При сильном холоде это не просто дрожь, а самые настоящие судороги.

Чаще всего холодовая судорога возникает в прохладном водоеме или бассейне.

Неврологические заболевания

Одно из таких заболеваний мы уже разобрали – это остеохондроз. Также к болезням нервной системы, которые могут привести к судорогам мышц можно отнести – инсульт, столбняк, эпилепсию, невротические нарушения и т.д. Судороги при неврологических заболеваниях имеют свои особенности, и сопровождаются характерными симптомами. Мы не будем их подробно разбирать. Отметим лишь, что причиной судорог при неврологических заболеваниях являются нарушения работы головного мозга, который отправляет мышцам неадекватные сигналы.

Интоксикации

Инфекционные заболевания, острые отравления, в том числе и алкогольное, могут привести к судорогам мышц. Связано это из-за обезвоживания организма в результате диареи, рвоты и усиленного мочеиспускания. Вместе с водой организм теряет полезные вещества, необходимые для сокращения и расслабления мышц.

Сахарный диабет

Высокий уровень сахара повреждает нервные окончания и кровеносные сосуды, являясь причиной атеросклероза. В результате нарушения кровообращения и обмена веществ при сахарном диабете происходят судороги.

Гипотиреоз

При гипотиреозе происходит повреждение нервных окончаний конечностей и мышц. Нарушается обратный захват кальция, а значит замедляется и расслабление мышц. Дефицит гормонов щитовидной железы может сопровождаться как мышечной слабостью, так и частыми судорогами мышц.

Лекарственные препараты

Некоторые лекарственные препараты могут провоцировать судороги мышц. Например, мочегонные (диуретики). С мочой человек теряет макроэлементы. Если вы вынуждены принимать диуретики постоянно, вам нужно позаботиться о восполнении дефицита электролитов.

Алгоритм оказания первой помощи при судорогах

Первая помощь при судорогах мышц ног и рук зависит от причины этой проблемы.

Если судорогу вызвала интенсивная физическая нагрузка, то последовательность действий будет следующая:

  1. Прекращаем нагрузку;
  2. Делаем массаж спазмированного участка;
  3. Пассивное растяжение. Это растяжение мышцы под воздействием любой внешней силы. Такой силой может оказаться собственный вес, вес другого партнера или сила тяжести. Главное – дать покой своим мышцам и не задействовать их в движении;
  4. Охлаждение – лед на спазмированную мышцу.
  5. Восстанавливаем баланс жидкости и макроэлементов водой с электролитами.

Как снять судорогу мышц

Есть несколько рекомендаций по поводу того, как снять ночную судорогу:

  1. Стать на больную ногу и постоять несколько минут. Желательно, если пол холодный.
  2. Можно приложить что-то теплое на болезненный участок.
  3. Помассировать ногу руками, пошевелить пальцами.
  4. Сильно ущипнуть больную мышцу. Если вам это удалось – боль сразу же пройдет.
  5. Уколоть больную мышцу булавкой или иголкой. Будьте аккуратны с этим методом – можно занести инфекцию.
  6. Подтянуть стопу к себе руками. Это болезненный способ, но один из самых эффективных.

Если судороги часто доставляют вам беспокойство – это повод позаботиться о своем здоровье. Если у вас дефицит калия, магния и кальция, а тем более какое-либо заболевание, то ни один совет по купированию судорог не сработает. Эта проблема вернется вновь и вновь. Эффективное лечение основного заболевания поможет избавиться от судорог навсегда. Во всяком случае, свести риски к минимуму.

10 комментариев к “Почему возникают судороги мышц и как с ними бороться”

  1. Очень нужная и информационная статья, т.к. многие с этим сталкиваются; рекомендации супер, взяла на заметку.

  2. Во время беременности были судороги. И врачи толком ничего не рекомендовали. Жаль тогда вашей статьи не было.

  3. Очень познавательно. Я всегда использую растяжку. Как по мне, это самый быстрый и эффективный способ избавиться от судороги.

  4. Любовь

    Интересно, а почему судороги хватают при занятиях спортом именно когда делаешь неудобное упражнение. Хорошая статья. Нужная!

    1. Потому что упражнение ощущается неудобным при растяжении нетренированных мышц. Чрезмерное их напряжение вызывает судорогу

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *