Здоровье и красота

У женщины – как опыт учит нас – здоровье с красотою неразлучны. Лопе де Вега

Как часто мы губим свою естественную красоту неподходящими
косметическими средствами, “народными” рецептами, салонными
процедурами, изнуряющими диетами и физическими нагрузками! На самом деле для красоты нужно гораздо меньше чем мы думаем.
Зная особенности строения и физиологии организма, вы без труда сможете самостоятельно определить, что принесет вам пользу, а от чего лучше отказаться, не принимая во внимание громкие рекламные обещания.

Фруктоза — польза или вред. Вся правда о популярной диетической добавке

ФруктозаФруктозасамый популярный заменитель сахара, который впервые был обнаружен в фруктах. В любом крупном супермаркете вы можете найти якобы диетические сладости, в которых обычный столовый сахар заменен фруктозой. Казалось бы – вот оно счастье для диабетиков, ведь с таким широким выбором вкусных продуктов соблюдать диету намного легче. Но повода для радости здесь нет – фруктоза приносит вред организму и на определенных этапах метаболизма даже опаснее сахара. Давайте узнаем, почему продукты, содержащие фруктозу, нужно обходить стороной не только диабетикам, но и здоровым людям. Читать далее «Фруктоза — польза или вред. Вся правда о популярной диетической добавке»

Таблицы калорийности и БЖУ продуктов и напитков

Что такое калорийность и БЖУ?Калорийность и БЖУ пищи – самые важные ее параметры. Здоровье и красота в современном мире практически стали синонимами. Ни для кого не секрет, что очень многое зависит от нашего питания. Если у вас высокий индекс массы тела, то таблицы БЖУ и калорийности должны быть обязательными вашими спутниками. Существуют разные способы похудеть, но все современные диеты, по сути, преследуют две цели – либо употребление малого количества калорий, либо сведение к минимуму ежедневный прием углеводов. Какой бы вариант вы для себя не выбрали, оценить параметры еды “на глаз” у вас не получится. Придется вооружиться кухонными весами и таблицами БЖУ, которые мы предлагаем в этой статье.

Читать далее «Таблицы калорийности и БЖУ продуктов и напитков»

Солнечный витамин D и его удивительные функции. Будем здоровы в любое время года

Витамин ДЧто мы знаем о витамине D? Страшилки о “рахите” и хрупких костях известны нам с самого детства. Оказывается, на этом его эффекты не ограничиваются. Знаете ли вы, что витамин D оказывает непосредственное влияние на иммунитет, незаменим при сахарном диабете и его недостаток значительно замедляет процессы похудения? За последние пару десятков лет медицина сделала большой шаг в изучении “солнечного” витамина, и нет сомнения в том, что он принесет нам новые сюрпризы. Недавние открытия достаточно революционные и позволяют пролить свет на многие вещи. Давайте познакомимся с функциями витамина D, и узнаем, как компенсировать его дефицит.

Читать далее «Солнечный витамин D и его удивительные функции. Будем здоровы в любое время года»

Пилинг для лица – непростой путь к красоте

ПилингПилинг или эксфолиация – одна из самых востребованных косметических процедур. Она заключается в удалении отмерших клеток верхнего слоя кожи, в результате чего освежается цвет лица, убираются мелкие морщинки, активируются обменные процессы, и косметические средства начинают действовать эффективнее. Известно много разных способов эксфолиации как в салоне, так и в домашних условиях. Нужно только помнить, что процедура эта не всегда бывает безопасной, и в погоне за красотой и молодостью можно получить ужасающий результат. Как же избежать провальных экспериментов, и выбрать средство для пилинга, подходящее именно вам? Давайте познакомимся с популярными видами этой процедуры, и разберем преимущества и “подводные камни”, которые могут вам встретиться на пути к ровной и сияющей коже.

Читать далее «Пилинг для лица – непростой путь к красоте»

Ретиноевая мазь, адапален и другие ретиноиды. Как выбрать правильное средство для кожи?

РетиноидыРетиноиды – это производные ретинола, хорошо известного нам как витамин А. Ретинол является не стабильной молекулой, которая распадается при контакте с воздухом и светом. Поэтому в косметические и в лекарственные средства чаще всего добавляют его производные. В аптеках и магазинах вы сможете найти кремы, гели, лосьоны и эмульсии с такими компонентами как ретинола ацетат, ретинола пальмитат, ретинальдегид, ретиноевая кислота (третиноин и изотретиноин), адапален. Как же сделать правильный выбор во всем этом разнообразии? Информация, которую вы можете найти в доступных источниках, как правило довольно путаная и не очень достоверная. Эта статья основана на данных медицинских исследований и многолетнем опыте применения ретиноидов врачами дерматологами. Мы разберем механизм действия и сферы применения наружных ретиноидов, а также подробно остановимся на возможных побочных эффектах, ведь производные витамина А не так безобидны, как это может показаться на первый взгляд.

Читать далее «Ретиноевая мазь, адапален и другие ретиноиды. Как выбрать правильное средство для кожи?»

Что такое целлюлит и как с ним бороться?

Целлюлит Целлюлит – проблема, с которой знакомы большинство женщин. Многие ошибочно считают, что появление “апельсиновой корки” на бедрах, ягодицах и животе является следствием лишнего веса. Однако, целлюлитом страдают даже самые стройные представительницы прекрасного пола. Интересно то, что ранее эта эстетическая особенность вовсе не считалась отклонением от нормы. Достаточно взглянуть на картины женщин в исполнении известных художников средневековья. Даже в середине прошлого века, до появления возможностей ретуши фотографий и видеороликов, в моде были женственные фигуры не без изъянов. Однако сейчас в нашу жизнь вошли совершенно другие стандарты красоты, что призывает к активным действиям. На борьбу с целлюлитом направлены комплексные спортивные программы, диеты, медицинские процедуры, хирургические операции и целый арсенал косметических средств, которые зачастую оказываются малоэффективными. В этой статье мы подробно разберем причины возникновения этой эстетической проблемы, а также выясним почему большинство средств против целлюлита не работают.

Читать далее «Что такое целлюлит и как с ним бороться?»

Крепатура — хорошо это или плохо? Как снять боль в мышцах после занятий спортом

Крепатура хорошо или плохоВсе люди, которые ведут активный образ жизни, знакомы с таким явлением как крепатура — болью в мышцах во время или после физических нагрузок. Каждый человек индивидуален, и у каждого разный болевой порог и отношение к боли. Многие профессиональные спортсмены легко переносят мышечную боль, считая ее показателем продуктивной тренировки. А для новичка это может быть настоящей проблемой, и несколько дней после физических упражнений просто выпадают из жизни. Существует несколько теорий происхождения мышечной боли при спортивных нагрузках и вариантов ее устранения. Предлагаем ознакомиться с научным подходом к данному вопросу.

Читать далее «Крепатура — хорошо это или плохо? Как снять боль в мышцах после занятий спортом»

Аскорбиновая кислота или все что нужно знать о витамине С

Витамин СО том, что витамин С очень полезен, мы знаем с детства. Основные его эффекты – укрепление иммунитета и профилактика простудных заболеваний. Оказывается, это далеко не вся польза, которую аскорбиновая кислота может принести организму. Знаете ли вы о влиянии витамина С на наши эмоции или о том, что его по праву называют витамином красоты и молодости? Давайте разбираться, для чего же нам нужна полезная аскорбинка.

Читать далее «Аскорбиновая кислота или все что нужно знать о витамине С»

Как выбрать базовый крем для ухода за кожей лица

крем для лицаСияющая и увлажненная кожа – это признак красоты и здоровья. Состояние кожи во многом определяется как нашим образом жизни, так и навыками правильного ухода за ней. Пожалуй, самым распространенным косметическим средством для кожи является крем. Он входит в линейку базовых средств по уходу за кожей абсолютно всех производителей косметики. Что только не предлагает нам реклама – увлажнение, сияние, гладкость, бархатистость, чистота и все это без последствий. Сотни баночек в привлекательной упаковке так и манят – “Купи меня! Я самый лучший!”. Что же выбрать — дорогое средство или не очень, с нежной или насыщенной текстурой, в аптеке или в бьюти-бутике? Сразу скажем, при подборе косметики универсальные рекомендации дать невозможно, но научиться анализировать компоненты крема и сопоставлять их с потребностями своей кожи – задача вполне посильная.

Читать далее «Как выбрать базовый крем для ухода за кожей лица»

Польза воды для организма человека

Польза водыНи для кого не секрет, что организм человека на 80% состоит из воды. Вода, как естественный растворитель, является обязательным условием многих химических реакций в организме, она принимает непосредственное участие в метаболизме и выводит продукты обмена. Вода необходима для регуляции температуры тела также она формирует жидкие среды организма такие как кровь, лимфа, межклеточная жидкость. Даже головной мозг на 85% состоит из воды! То есть можно с уверенностью сказать, что ни один процесс в нашем организме не может без нее обойтись!

Читать далее «Польза воды для организма человека»